19 semanas

Molestias en el embarazo..

En esta semana empezamos con dolores de espalda, ayayayyy duele mucho en ocasiones paso noches despierta por que es un dolor en la parte baja que no me deja dormir, hasta a veces tengo la sensación que se pasa adelante la única solución ha sido quedarme de pie un rato y que Dani me haga masajes, según lo que nos dice el doctor se deben a que los ligamentos de la cintura y espalda se expanden para adaptarse al crecimiento de la panza y que es muy normal que me den estos dolores, y bueno después de seguir estas recomendaciones me ha mejorado bastante..

Si sigue estos consejos, puede aliviar ligeramente el dolor normal de espalda que se siente durante el embarazo:

Postura: Preste atención a su postura. Trate de mantener las caderas hacia adelante y la espalda recta. No camine arqueando la espalda ni sacando la panza.

Calzado: Use zapatos de tacón bajo con buen apoyo en el arco del pie. Evite usar zapatos de tacón alto porque ponen presión sobre los músculos de la cintura.

Levantar objetos: Evite levantar objetos pesados porque significa aun más esfuerzo para la espalda. Si tiene que levantar algo del piso, flexione las rodillas y mantenga la espalda recta.

Agacharse y estirarse: Tenga a mano las cosas que necesita para que no deba agacharse ni estirarse para alcanzarlas. Recuerde que es más fácil perder el equilibrio cuando está embarazada.

Pararse: Evite en lo posible pasar mucho tiempo de pie. Si tiene que estar parada durante un tiempo largo, descanse un pie sobre un banquito o caja. Así aliviará la tensión en la espalda.

Sentarse: Siéntese en sillas que tengan buen apoyo para la espalda. Coloque una almohada pequeña detrás de la cintura para que tenga más apoyo cuando esté sentada.

Dormir: El mejor apoyo para la espalda es un colchón firme más que uno blando. Si su colchón es demasiado blando, coloque una tabla entre el colchón y la base. Duerma de costado en lugar de dormir boca arriba. Coloque una almohada entre las piernas cuando se acueste de costado. La almohada le ayudará a mantener recta la columna vertebral y le dará más apoyo a la espalda.

Apoyo: Use pantalones de embarazo con una banda ancha de elástico que caiga debajo de la curva de la panza. Esa banda le ayudará a sostener el peso extra. También hay fajas especiales de apoyo abdominal que le brindan ese tipo de soporte lumbar. Puede conseguirlas en tiendas de ropa para embarazadas.

Alivio del dolor: Por lo general no conviene tomar medicamentos para aliviar el dolor de espalda durante el embarazo. Antes de tomar cualquier tipo de remedio, consulte con el profesional de la salud: Puede aliviar el dolor de espalda con una almohadilla térmica, una bolsa de agua caliente o compresas frías.

Ejercicios: Puede hacer algunos ejercicios para fortalecer y estirar los músculos de la espalda. Eso le ayudará a mejorar la postura y fortalecer los músculos abdominales en preparación para el parto. No olvide consultar con el profesional de la salud qué ejercicios son buenos para usted y cuánto tiempo puede mantener el programa de actividad física.

En esta semana no ha sido lo único, ahora resulta que al sonarme la nariz un poco duro me sale un chorro de sangre, y las encías también me sangran y siempre he hecho la misma rutina no se por que de un momento a otro me dio así, además nunca en la vida había sangrado por la nariz, bueno esto también parece ser normal por los cambios hormonales durante el embarazo y la presión del aumento del flujo sanguíneo sobre las delicadas membranas de la nariz y las encías que pueden ocasionar hinchazón y mayor sensibilidad.

Entonces tenemos que tener mas cuidado al sonarnos en especial en estos meses de invierno, y tener cuidado al cepillarnos no muy fuerte, usar hilo dental a diario y no comer dulces.

En mi caso cuando me congestiono a veces hago infusiones con vapor, y al sangrar permanezco con la cabeza en alto y hago un poco de presión durente unos 3 o 4 minutos, después ya puedo respirar sin problemas, y en cuanto a las encías trato de cepillarme apenas como y ya solo con hacer esto he podido sobrellevar mejor la situación.

En esta semana:

Durante estos días sus extremidades inferiores alcanzarán sus proporciones relativas finales. Su principal entretenimiento durante este período será flotar haciendo piruetas.. y las hará como un verdadero astronauta; suspendiéndose del cordón umbilical, pedaleando, moviendo sus brazos y sus piernas y girando.
Pero también dormirá mucho, de 16 a 20 horas , con fases de sueño ligero y sueño profundo (algunas veces despertará sobresaltado y otras no habrá quien lo mueva) que no corresponderán con las tuyas. Su corazón late cada vez con más fuerza. Para este momento (después de la semana 18) el latido cardíaco fetal puede detectarse con un estetoscopio.

Si tu médico no te lo propone, pídele que te deje escuchar el corazón de tu hijo durante tu próxima cita. Empezarán a aparecer los hábitos de sueño de tu bebé, es decir, unos períodos de somnolencia y sueño que alternan con períodos de actividad.

Podrás aprender a detectar y prever estos ciclos. Por fin tendrá un aspecto de recién nacido en miniatura. Su carita tendrá un aspecto plácido, con los ojos y la ventanas nasales cerrados y bien visibles y una boca exquisitamente formada. De vez en cuando deslizará su pulgar u otro dedo dentro de su boca y con ello practicará el reflejo de succión. Ahora mide ya 21,5 cm y pesa alrededor de 335 gr.

Cambios que notarás en ti..

Se te podrán hinchar los tobillos debido a la retención de líquidos y para que logres combatirlo, tendrás que beber mucha agua, reducir el consumo de sal y hacer algo de ejercicio suave. Así evitarás el estreñimiento y tu piel se mantendrá hidratada.Notarás que tu cabello y tus uñas crecen más rápidamente, gracias a la mayor circulación de la sangre y el aumento del metabolismo provocado por las hormonas del embarazo.

Nunca tendrás uñas tan largas y resistentes como ahora.También será posible que en este momento hayas notado que tus encías están más sensibles que antes y en ocasiones se hinchan y sangran. Al igual que otros cambios, la sensibilidad de las encías será consecuencia del mayor nivel de hormonas durante el embarazo.

A estas alturas podrás haber notado también que te sientes mucho más estable desde un punto de vista emocional y experimentarás menos altibajos del humor. De todas maneras, será frecuente cierta irritabilidad y falta de memoria. Después de todo, probablemente estás cansada la mayor parte del tiempo y podrás estar distraída por los pensamientos en relación a tu pequeño.Al término de esta semana habrás llegado a la mitad de tu embarazo: han transcurrido 19 semanas y te quedan otras 19 para dar a luz.